En el día internacional del Cerebro se busca visibilizar la importancia de su cuidado en todas las etapas de la vida.
Cada 22 de julio se conmemora el Día Mundial del Cerebro, una fecha impulsada desde 1957 por la Federación Mundial de Neurología para concientizar sobre la importancia del cuidado de este órgano vital. En ese marco, especialistas destacaron la necesidad de adoptar hábitos saludables y mejorar el acceso al diagnóstico para prevenir enfermedades neurológicas que afectan a millones de personas.
“Celebramos el ‘cumpleaños’ de nuestro órgano más valioso: el cerebro”, expresó el doctor Claudio Waisburg, neurólogo y director del Instituto Soma. “Este día nos recuerda renovarnos y protegerlo sin descanso”.
Por su parte, el doctor Pablo A. López, del Hospital Alemán, subrayó que el cerebro no solo regula funciones biológicas, sino que define la identidad, los pensamientos y emociones: “Es el comando de nuestras vidas”.
Enfermedades neurológicas en cifras
Los expertos advirtieron sobre el impacto creciente de las enfermedades neurológicas en la población:
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Más de 350.000 personas viven con demencia en Argentina, incluyendo casos de Alzheimer.
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Más de 100.000 pacientes tienen enfermedad de Parkinson.
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Cada año se registran unos 126.000 accidentes cerebrovasculares (ACV), una de las principales causas de muerte y discapacidad en adultos.
Además, millones de personas padecen afecciones como migrañas, epilepsia o esclerosis múltiple. “Muchas de estas patologías pueden prevenirse o tratarse mejor con diagnóstico temprano”, explicó López.
Desde la Federación Mundial de Neurología, el profesor Wolfgang Grisold hizo un llamado a la acción global: “La salud cerebral es un compromiso de por vida, desde la infancia hasta la vejez. El acceso a la atención neurológica debe ser equitativo y universal”.
¿Cómo funciona y se estructura el cerebro?
Según la Fundación Pasqual Maragall, el cerebro:
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Pesa entre 1.300 y 1.400 gramos.
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Contiene alrededor de 100.000 millones de neuronas.
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Procesa estímulos, controla el movimiento y genera respuestas conscientes.
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Está formado por el encéfalo (cerebro, tronco cerebral y cerebelo) y cubierto por el córtex cerebral, que extendido ocuparía el tamaño de un periódico.
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Se divide en dos hemisferios (izquierdo y derecho) conectados por el cuerpo calloso, y en cuatro lóbulos principales:
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Frontal: planificación y lenguaje.
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Temporal: memoria y significado sensorial.
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Parietal: integración de estímulos.
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Occipital: procesamiento visual.
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Claves para potenciar el rendimiento cerebral
El doctor Waisburg brindó estrategias para mejorar la salud y el rendimiento del cerebro:
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Ejercicio físico y coordinación: combinar actividad aeróbica con rutinas como baile o yoga estimula el BDNF, una proteína clave para la plasticidad cerebral.
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Siestas breves: dormir 20 minutos tras una tarea intensa mejora la consolidación de la memoria.
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Técnica Pomodoro: alternar 25 minutos de trabajo con 5 de descanso favorece el enfoque sostenido.
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Evitar la multitarea: realizar una tarea a la vez mejora la eficiencia y reduce el estrés.
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Chequeos médicos: evaluar niveles de vitamina D, B12 y omega-3 para detectar déficits que afectan el rendimiento cognitivo.
“Olvidemos las fórmulas mágicas. El cerebro se fortalece con hábitos reales: buena alimentación, movimiento, descanso y vínculos genuinos”, concluyó Waisburg.
Cinco enemigos del cerebro
Entre los factores que más afectan la salud cerebral, Waisburg mencionó:
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Estrés crónico: eleva el cortisol y daña conexiones en el hipocampo.
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Falta de sueño: impide la eliminación de toxinas cerebrales.
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Sedentarismo: reduce el flujo sanguíneo y la neurogénesis.
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Dieta poco saludable: azúcares y grasas trans provocan inflamación neuronal.
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Aislamiento social: deteriora redes cognitivas y emocionales.
Síntomas de alarma a tener en cuenta
El doctor López advirtió que ciertos signos pueden ser indicadores de afecciones neurológicas y requieren atención inmediata:
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Pérdida súbita de fuerza en extremidades.
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Dificultades para hablar, ver o mantener el equilibrio.
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Aparición de convulsiones.
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Dolores de cabeza intensos o fuera de lo habitual.
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Cambios en la memoria, el ánimo o el comportamiento.
